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Le Yoga Pré et post natal
Méthode De Gasquet
Maintient musculaire profond
Respiration
Sérénité
Bien Être
Extraordinaire période de changement pour la future maman, la grossesse implique des évolutions sur le plan anatomique et physiologique mais également hormonal et psychologique.
Pour vivre ce nouvel état en toute sérénité et profiter au mieux de ces 9 mois hors du commun, de nombreuses mamans en devenir optent pour une pratique qui chouchoute leur être autant sur le plan physique que émotionnelle : le yoga prénatal.
En effet, comme sa signification en sanscrit le rappelle, le yoga consiste en une union du corps et de l’esprit.
Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s'assouplir, de se détendre et d'apprendre à mieux respirer.
Les différents exercices proposés permettent de s'inscrire profondément dans l'instant présent par la respiration et la prise de conscience de ces nouvelles sensations.
Cette pratique régulière tout au long de la grossesse permet aussi de préserver le corps pour une meilleure récupération après l'accouchement.
Le Yoga prénatal est basé sur:
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la bonne statique pelvienne c’est-à-dire comment placer son bassin en position debout, assis et couché
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la respiration abdominale avec intégration du périnée
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l’utilisation spécifique des abdominaux et l’auto-étirement
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le renforcement des cuisses et des fessiers pour aider à porter bébé sans cambrer
A partir des questions et des « bobos » de chacune se décline un travail corporel permettant de comprendre l’origine des douleurs et de s’approprier des solutions pratiques notamment pour les maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil….
Puis, après l'accouchement, il est important de retrouver un corps en pleine forme mais pas à n'importe quel prix ni de n'importe quelle manière.
Le yoga postnatal, est spécialement conçu pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne. Ce cours est un moment de détente et de remise en forme pour la jeune maman et le cours peut se faire accompagné de son bébé, celui ci étant posé à côté d'elle sur un coussin d'allaitement.
La protection du périnée et le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.
N'hésitez pas à pratiquer le yoga postnatal durant les 6 semaines qui suivent la naissance. Il vous aidera à retrouver forme(s) et énergie après l’accouchement.
Le Yoga postnatal a pour but de :
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refermer le bassin
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resserrer les côtes et replaquer le ventre en remettant les organes à leur place en travaillant les abdominaux d’une manière spécifique, en drainant (fausses inspirations thoraciques FIT), et en massant (torsions passives).
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Les cours avec la méthode De Gasquet s’articulent autour des principes essentiels :
la respiration,
les étirements
et le travail du périnée.
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