Le Pilates , appelé aussi "Contrôlogie" ,est une méthode "douce" (placement précis, mouvements lents, respiration profonde) de renforcement musculaire profond qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle permet entre autres d'améliorer la posture, la tonicité musculaire et la souplesse.

 

Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils.

On utilise également des objets proprioceptifs, (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

 

Les exercices sont actifs, mais doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact.

 

Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surcharger un groupe musculaire.

Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles. On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ».

 

On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

 

Le cours se déroule dans une ambiance sereine et se termine par de profonds étirements.

(Voire Relaxation selon demande)

 

 

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique :

 

• Concentration

• Centrage

• Respiration

• Isolation

• Précision

• Fluidité

• Maîtrise du Mouvement 

• Fréquence

 

 

 

Les muscles profonds des abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.

Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.